公司和寶山鄉衛生所合作辦理減重班，在廠護大力邀請之下，我半推半就地加入了，當時心裡想：「都胖幾十年了，好幾次減肥後來都不了了之，參加這個有用嗎？」沒想到2個月後竟然成功減去5公斤，整個心情大好啊！這次能減重成功有很多貴人幫忙，謝謝公司辦理減重班，還提供禮券和榮譽假激起我的鬥志，另外還有分「個人組」和「團體組」競賽，同事們互相監督鼓勵做起來更有決心。
衛生所護理師教我們「我的餐盤」、減鹽、減糖，要好好吃飯、均衡營養不要餓肚子，健康減重。「我的餐盤」重點要均衡攝取六大類食物，口訣是：每天早晚一杯奶，每餐水果拳頭大，菜比水果多一點，飯跟蔬菜一樣多，豆魚蛋肉一掌心，堅果種子一茶匙。我平常比較少喝牛奶，現在調整在早餐或下午茶時間安排一瓶保久乳。
想成功減重一定要減糖，我花2周時間戒掉手搖飲料、少吃餅乾和蛋糕，甚至啤酒也不喝了，不知不覺減少許多熱量攝取。現在要用餐之前都會檢查自己選擇的菜色是否均衡，增加蔬菜的份量，改變吃東西的順序「水、肉、菜、飯、果」，漸漸養成好習慣，持之以恆，就會看見體態的改變。營養均衡健康瘦，其實很簡單喔!